Jak a proč měřit kvalitu spánku?
Jak fungují aplikace a gadgety na měření spánku?
Máte potíže se spánkem a rádi byste zjistili, v čem je problém? Nebo vás jen zajímá, zda spíte dostatečně a kvalitně? Ať tak, či tak, řešením pro vás může být použití monitoru spánku v kombinaci s aplikací, která váš spánek vyhodnotí. Jak to celé funguje a proč byste si něco takového vůbec měli pořídit?
Kvalitní spánek je pro naše tělo zásadní
Naše tělo spánek využívá k odpočinku, načerpání energie i k posílení imunitního systému, kvalitní spánek je prevencí celé řady onemocnění. Snižuje například riziko vysokého krevního tlaku, deprese nebo obezity, uvolňují se během něj i růstové hormony, které napomáhají hojení ran a stimulují i vývoj svalů. Během spánku také zpracováváme to, co jsme během dne zažili, z mozku se odplaví všechny toxiny. Potřeba spánku se s věkem snižuje, zvýšená únava a spavost mohou signalizovat onemocnění.
Co je monitor spánku?
Když se řekne monitor spánku, možná si někdo hned vybaví monitor, který rodiče používají ke sledování dechu novorozence. Většinou má podobu destičky, která se vsune pod matraci, monitor pak sleduje dech dítěte, když vynechá, spustí alarm. Monitor spánku je něco jiného, jde o zařízení, které zaznamenává průběh vašeho spánku se vším všudy. A pomocí Bluetooth odešle všechny údaje do vašeho telefonu. Vy pak v aplikaci najdete potřebné informace a přehledné grafy pro to, abyste zjistili, jak na kvalitní spánek. Zaměřuje se na:
- Délku spánku
- Veškeré vaše pohyby
- Fáze spánku
- Většinou zaznamená i tepovou frekvenci a teplotu těla.
- Pokročilejší monitory toho umí ještě víc, měří i hladinu kyslíku v krvi, detekují chrápání nebo dokonce spánkové apnoe.
Jak monitor spánku vypadá?
I monitor spánku může mít podobu podložky, která se buď vsune pod matraci, nebo se na ni položí. Takový monitor spánku je zpravidla nejpřesnější, mnohem častěji se ale setkáte s monitorem v podobě prstenu nebo hodinek. Ano, řeč je o chytrých hodinkách a prstenech, které jsou v poslední době velmi oblíbené. Liší se způsobem sběru dat a množstvím hodnot, které sledují.
Proč je dobré monitor spánku používat?
Díky monitorování spánku se dají identifikovat problémy se spánkem a zjistit, proč se ráno probouzíte nevyspalí a mnohdy i unavení víc, než když jste usínali. Ať už je na vině to, že se často probouzíte, převalujete se na posteli, nebo je na vině spánkové apnoe. Tato data bude zařízení schraňovat a po určité době díky nim může detekovat nejrůznější anomálie, jako je například změna srdečního tepu, teploty nebo odlišná hladina kyslíku, které mohou včas upozornit na nějaký problém.
A co aplikace na měření spánku?
Používání monitoru spánku v kombinaci s vhodnou aplikací vám může docela snadno pomoci vyřešit problém s usínáním nebo nekvalitním spánkem. Můžete si vypěstovat vlastní kvalitní spánkovou rutinu, která reflektuje vaše potřeby. Každému vyhovuje jiný časový úsek spánku, díky monitoru a aplikaci můžete zjistit, kdy je pro vás nejlepší čas ulehnout do postele, kdy vstát, jak dlouho spát a mnoho dalšího. Třeba aktivní sportovci funkce využívají k tomu, aby si po výkonu pohlídali čas strávený regenerací.
Zdroj obrázků Datart https://www.datart.cz/